風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症の多くは、人間の手を介して口から体内に侵入するといわれています。そのため、「まず手と口を洗うことで菌を洗い流す」ことは、とても理にかなった予防策となります。実際に手洗いの時間・回数による効果の研究では、手洗いなしの場合、残存ウイルス数が約100万個いるとされています。しかし、流水で15秒手洗いするだけで約99％、さらに、ハンドソープで30秒程度もみあらいした後、流水でながせば約99.99%のウイルス数を減らすことができるという結果がでているのです。またうがいは、のどや口の中の乾燥を防ぐことで、口腔内の湿度を高めてウイルスの侵入を阻み、口の中や顔のまわりについたホコリや細菌などを洗い流す効果があります。1度のうがいにつき15秒ほどかけて2、3回は行うようにしてみましょう。1度目のうがいはまず軽く口の中の汚れを洗い落とし、2回目以降は声を出しながらうがいをすると、喉の奥まで水が届き、より高い効果が得られるとされています。

効果的なうがいの方法については、【コラム15】↓もご覧ください。
【コラム15】ウイルスに勝つためのうがい方法とは